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2014年深圳新初一学生军训小贴士

来源:深圳奥数网      2015-05-20 18:33:17    标签:深圳小升初 新初一 军训指南

  随着2014年深圳小升初的结束,又是一批孩子进入了中学校园。中学校园第一课:军训让很多家长不禁有些担心。军训,除了是升学季学校必备功课之外,更是一种锻炼孩子意志品质、帮助孩子快速融入集体的方式。当然,关于军训还是有一些需要注意的问题的,下面就为大家一一介绍。希望对大家有所帮助。

  【装备篇】

  短袖:迷彩服内一定要穿短袖,领口要大,一定要棉质的,吸汗还不沾身。

  鞋子:大多数学校会要求穿军鞋,鞋号宜稍大一点不宜小,以免“小鞋”磨脚。

  袜子:袜子要柔软一些,最好是纯棉的,容易吸汗。

  厚鞋垫:垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。

  水壶:水壶容量要大,可以凉水,可以储水;瓶口要大,接水时以免烫伤;有提拉,以便携带;还得不容易碎。

  润喉糖:唱军歌与喊口号必备良药。

  【饮水防晒篇】

  合理适量饮水


  高温加上艰苦的训练,人体需要补充水分和盐分,大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水,水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐,以便随时补充能量和盐分。同时,喝水也要适量,过多的水会让细胞的盐度过低,引起头晕和发烧等不适。

  【防晒有道】

  不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行,随身带着,每个休息时间都涂一次,军训时会大量出汗,汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖颈,还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的,效果很好。



  【饮食篇】

  军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类,如果这类食物有限,可以用豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  【作息休整篇】

  充足睡眠:俗话说早睡早起身体好,在艰苦训练面前,充足的睡眠是最好的准备。

  揉小腿:每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿。

  爽身粉:晚上洗漱之后涂上一层,清新舒爽。不宜使用痱子粉,痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。

  【伤病篇】

  脚上起泡:别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路得话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。

  轻度晒伤:最好是当天用4-10℃的淡盐水冷敷,将干净的纱布蘸上盐水,敷在晒伤的部位。每次约十五分钟,可降低肌肤引起的发炎反应。这里值得提醒的是,避免用冰块来敷,以免局部冻伤。如果是起泡和脱皮,就要到医院治疗。

  抽筋:一般是小腿抽筋。要先把抽筋同学的小腿放平,拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时后用跌打酒按摩即可。

  腹泻:引起腹泻的原因很多,有可能是吃了细菌感染的食物,可能是饮食习惯改变引起肠胃不适,也可能是喝了生水或过凉的饮料。如果出现恶心、腹泻不严重,可以多喝一些盐水,盐水的比例是1杯水+1/4匙盐。如果情况严重要尽快求医。

  中暑:中暑以后首先要停止训练,迅速脱离高热环境,将其移至通风好的荫凉地方,解开衣扣,让病人平卧,用冷水毛巾敷其头部,扇扇,并给他饮用清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。如果症状不能缓解,要及时送往医院。

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