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深圳启智杯考前和考场的心态调整

来源:深圳奥数网   作者:奥数网整理   2014-11-25 15:06:44    标签:深圳小升初 启智杯 考前心态

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  11月30日就要考启智杯了,要调整好心态,做好复习准备。下面为大家说一说考前和考场上的心态调整方法。【点击查看详情】 

  一、考前心理调适

  1、良好的情绪:
考前稳定情绪,保证全面而充分的复习,保证良好的、轻松的家庭气氛,不对自己期望过高。

  2、正确的动机:以“考出真实水平”为动机,积极备考,坦然应考。

  3、必胜的信心:考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。增强学习实力和考前准备都不能少。

  二、掌握应试技巧

  1、充分了解试卷的要求,按要求书写、答题;

  2、认真填写卷头,以免着急忘写、错写;

  3、浏览试卷,掌握试题类型、难度、分支,形成整体认识;

  4、安排好时间,留出20分钟左右检查;

  5、认真审题;

  6、先易后难,先大后小;

  7、遇到难题,变换思路;

  8、书写力求工整;

  9、仔细检查答卷,放置漏答、错答。

  三、保证临场发挥

  最佳的临场状态是:信心十足,但仍有一些紧张和兴奋。
带着这种心态应试,要做到:

  1、检查必备的考试物品:赴考场前,一定要检查一下,是否将考试必备物品带充足了;入考场前,再做一次检查,以免手忙脚乱。

  2、提前到考场:一般情况下,至少要提早10分钟进入考场(但不要过长,长久的等待也可能使心理烦躁),熟悉一下考场环境,可以在座位上做简单的深呼吸放松。

  3、接受生理紧张:如果在考试中,你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等,要在心理上接受应激反应,在行为上可以稍稍放松。

  4、怯场的心理调试:

  (1)可以在心中默念“放松,放松,放松”、“能考好,能考好,能考好”等进行积极的自我暗示;

  (2)可有意识地去想象自己曾愉快过的情景;

  (3)闭目养神几分钟,等情绪平稳再继续答题;

  (4)暂时放下笔,双手平放在双腿上,做深呼吸;

  (5)用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次,在按摩时还可默念“镇静,镇静,再镇静。【点击查看详情】 

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