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家长为孩子收心,消除“春节综合症”的妙招(2)

来源:深圳奥数网   作者:紫妍   2011-02-18 18:58:00

 

那么如何在生活和饮食上让自身调整到最佳状态呢?

  一、恢复生活规律,消除身心疲劳

资料图片

  病因:长假期间,亲朋好友难得聚在一起。于是,通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动,虽然使人们放松了心情,增进感情,但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟,造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

  除了身心的疲劳外,又有着焦虑的情绪,一想到上班就坐立不安,无法集中精神。

  对策:

  尽快恢复正常的生活规律,尤其是正常的作息时间,避免过多的应酬,不要熬夜,中午争取一点时间午睡,使自己透支的体力尽快补充回来,而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。

  出现应对紧张工作出现的焦虑时,先让自己的心情逐渐从过年的气氛中恢复平静,然后把自己今年的工作目标、近期要做的事写下来,并逐一考虑应对的方法。

  同时,要对自己的工作能力进行审视,塑造自己应对工作的信心,这样,对工作的焦虑将逐渐减少。

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